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寫日記也能減重！減肥APP不斷推陳出新，除了飲食日記、食物熱量查詢、甚至還有運動消耗熱量，讓減肥資訊透過「一指神功」通通一目了然。

APP減重正夯，知名超商、醫院、甚至地方衛生局都陸續推出APP軟體，提供民眾紀錄自己的飲食習慣，台北市衛生局的「台北體重管理App」今年還增加營養師線上營養諮詢，在線上給予民眾個人化的健康建議。

雙和醫院復健醫學部主治醫師許雅雯表示，減肥APP簡單來說就是透過忠實記錄、自我監控來減重，透過每天記錄，了解自己吃了什麼、熱量多少來督促自己，別因一時嘴饞亂吃，自然有助體重控制。

許雅雯說，例如今天多吃了2個豬血糕，透過記錄能反思自己是否吃太多，下一餐減少熱量攝取；想吃餛飩和煎餃，不知如何選擇時，APP提供食物熱量即時查詢，就能知道煎餃熱量比餛飩高了快兩倍，聰明選擇熱量較低飲食。雙和醫院推出減肥APP後，就有民眾4個月減了10多公斤。

夏日減重大作戰，要享瘦、不要胖，醫師建議，不妨善用APP來管控你的飲食和運動，透過寫下每日進食內容及消耗的卡路里，讓瘦身也能很時尚。